Jeśli wpadniesz w depresję z powodu choroby, czy wiesz, że możesz ją pogorszyć, rozmyślając nad nią? Jest to miecz obosieczny.
Dowiedz się poniżej, jak otrząsnąć się z depresji z powodu zdiagnozowania choroby, która jest przerażająca, zaraźliwa, a nawet zagrażająca życiu.Pozwól sobie czasami na porażkę. Jedną z największych rzeczy, z którymi zmagają się osoby z depresją, jest perfekcjonizm. Nie musisz cały czas robić wszystkiego dobrze. Czasami pomylisz się i to jest w porządku. Skoncentruj się na tym, co poszło dobrze, a nie na tym, co poszło nie tak, i idź dalej.Proste zmiany stylu życia mogą pomóc w depresji. Jednym ze sposobów na zrobienie wgniecenia w depresji są codzienne ćwiczenia. Depresja może sprawić, że nie będziesz mieć dużo energii, ale już krótki spacer w dół i z powrotem może pomóc Ci zacząć być bardziej pobudzonym. Droga do wyjścia z depresji wymaga podjęcia aktywnych działań.Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy B w swojej diecie, jeśli cierpisz na depresję. Niedobór witaminy B może powodować objawy depresji. Pokarmy takie jak zielone warzywa liściaste, fasola, jajka i kurczak zawierają witaminę B. 
Istnieją również suplementy zawierające tę witaminę.Jeśli jesteś rodzicem i zaczynasz odczuwać zbliżającą się depresję, spróbuj znaleźć sposób, aby Twoje dzieci nie były przy Tobie.
Jeśli są starsze, możesz zostawić je same w domu, ale jeśli są młodszymi dziećmi, powinieneś mieć w gotowości bliskiego przyjaciela, który będzie ich pilnował.Jeśli lekarz przepisał Ci leki, ale nie czujesz się z nimi w pełni komfortowo, porozmawiaj o tym z nim. Może być w stanie pomóc ci znaleźć lepszy lek, a nawet uspokoić twoje zmartwienia, wyjaśniając, co robi.Nie zaprzeczaj swoim emocjom. W przypadku depresji spowodowanej traumatycznym wydarzeniem lub stratą ważne jest, aby poczuć ból i smutek. Nie powinieneś się nad tym rozwodzić, jednak ważne jest, aby go nie zabutelkować. Pojawi się dopiero później i często w bardziej szkodliwy sposób.Jeśli uważasz, że masz objawy depresji, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać prawidłową diagnozę i leczenie. Czasami przeciętnemu człowiekowi trudno jest stwierdzić, czy objawy, które zauważa, to normalny smutek, czy coś poważniejszego. Lekarz może postawić diagnozę i pomóc Ci wrócić do normalności.Jeśli jesteś rodzicem dziecka lub nastolatka i czujesz, że może mieć depresję, ważne jest, aby jak najszybciej udał się do psychiatry lub terapeuty. Kiedy dziecko jest leczone na depresję w młodym wieku, jest bardziej skłonne do prowadzenia produktywnego życia jako dorosły.Dobrą wskazówką dla każdego, kto boryka się z depresją, jest celowe przerwanie uczucia złości lub smutku, aby zatrzymać się i rozważyć wszystkie pozytywne rzeczy w swoim życiu. Dokonując podsumowania dobrych rzeczy, którymi zostałeś pobłogosławiony, możesz odwrócić uwagę od kłopotów i wydźwignąć się z depresji – przynajmniej tymczasowo.Bez względu na to, co zdiagnozowano, pamiętaj, że depresja może ją pogorszyć. Skorzystaj z powyższych porad, aby pomóc sobie poradzić sobie z depresją. Sposób, w jaki prowadzisz życie, może wpłynąć na tych, którzy cię kochają, a utrzymywanie depresji w ryzach może nie odwrócić twojego stanu, ale możesz przeżyć resztę swoich dni z jakością, a nie pod chmurą nieszczęścia.